Kendime Söylediğim Şeyler

Kendime Söylediğim Şeyler

Kafamızın içinde neredeyse durmaksızın devam eden zihinsel bir dırdır vardır. Anksiyete durumunda ve aşırı hassaslaşmış olduğumuzda, bu dırdır yüksek sesli ve negatiftir. Eğer iyileşmek istiyorsak, bu içsel diyaloğu değiştirmeliyiz. Benim yaptığım şey tam olarak buydu. Anksiyeteden kurtulma yolculuğum boyunca kendime söylediğim pek çok şey oldu.

Bu, Korku Sesimizin gücünü ortadan kaldırırken, aynı zamanda Doğruluk ve Kabulün İç Sesini inşa etme sürecinin bir parçasıdır.

Kendime Karşı Dürüst Olmak

Doğruluğun Sesini inşa etmek için öncelikle anksiyete hakkındaki gerçeği anlamalıyız ve ardından bunu kendimize tekrar tekrar hatırlatmalıyız. Kendime karşı dürüst olmak ve Doğruluğun Sesini inşa etmek için söylediğim bazı şeylerin örnekleri şunlardır:

• Anksiyete ile mücadele ediyorum.

• Zor zamanlar geçiriyorum.

• Bunu kendime ben yapıyorum.

• Semptomlarımla yüzleşmekte zorlanıyorum.

• Kabul etmekte zorlanıyorum.

• Mücadele etmek sorun değil; sadece elimden gelen en iyi şekilde yüzleşme ve kabul etme pratiği yapmaya ihtiyacım var.

• Bunun üstesinden asla gelemeyeceğimi hissediyorum, ama geleceğimi biliyorum; gelemeyecek olmam sadece bir histen ibaret.

• Anksiyete ciddi bir şey değildir, aslında sadece bir blöftür.

• Serbest bırakmak, teslim olmak güvenlidir.

Kendime Karşı Nazik Olmak

Kabulün Sesini inşa etmek için öncelikle kendimizi hırpalamayı ve kendimize karşı bu kadar sert davranmayı bırakmalıyız. Yargıları ve beklentileri serbest bırakmalı, her şeyin olmasına izin vermeliyiz. Kendime karşı nazik olmak ve Kabulün Sesini inşa etmek için kendime söylediğim şeylerden bazıları şunlardır:

• Elinden gelenin en iyisini yaptın.

• Bir hata yaptın. Olur böyle şeyler.

• Mükemmel değilsin (Kimse değil. Yani sen de tıpkı herkes gibisin).

• Mükemmel olmana gerek yok. Sadece iyi niyetli ol ve elinden gelenin en iyisini yap.

• ________ olmak sorun değil (Örn: endişeli, kırılgan, öfkeli, üzgün, hüsrana uğramış, yalnız, çaresiz hissetmek vb.)

• Duygularını göstermek sorun değil.

• Anksiyeteden muzdarip olmakta utanılacak bir şey yoktur. Bu bir zayıflık belirtisi değildir ve çok yaygındır.

• Güvendiğin insanlara anksiyeten olduğunu bildirmek güvenlidir.

• Bir şeyleri zorlama. Ama pes de etme. Bir denge bul ve nazikçe ileriye doğru hareket et.

• Sonuç ne olursa olsun, girişimlerinin kendisini bir başarı olarak gör.