Sinir Sistemi İyileşmesinin Kimsenin Söylemediği Tuhaf Özelliği

Sinir Sistemi İyileşmesinin Kimsenin Söylemediği Tuhaf Özelliği

Sinir sistemi iyileşmesinin, neredeyse hiç kimsenin insanları uyarmadığı çok tuhaf bir özelliği vardır: İyileştiğini en son fark eden kişi siz olursunuz.

Bunu ilk önce eşiniz görür. İkinci olarak iş arkadaşlarınız. Üçüncü olarak ise anne babanız.

Asıl çabayı gösteren kişi olan siz, genellikle aylar sonra, kendinizi sürekli denetlemediğiniz (self-monitoring), internette arama yapmadığınız ve belirtileri kontrol etmediğiniz koca bir haftanın gelip geçtiğini aniden fark ettiğinizde durumun ayırdına varırsınız.

Birçok insanın tam da eğri kırılmadan (iyileşme başlamadan) hemen önce pes etmesinin nedeni budur.

İyileşme, İyileşme Gibi Hissettirmez; "Hiçbir Şey" Gibi Hissettirmez

Çünkü iyileşme, eskiden olan bir şeyin artık olmamasıdır —ve siz bir şeyin yokluğunu o an hissedemezsiniz. Yokluğu ancak daha sonra, geriye dönüp baktığınızda, bir şeye karşı kendinizi kasacakken o kasılmanın (bracing) artık orada olmadığını fark ettiğinizde anlarsınız.

Bunu, iyileşmenin normalde nasıl çalışmasını beklediğimizle karşılaştırın: Bir kesik gözle görülür şekilde iyileşir. Kırık bir kemik her hafta daha az ağrır. Bir nezle biter ve sabah kafanız rahat uyanırsınız. Beden size sürekli ilerleme raporları gönderir; daha iyiye gittiğinizi hissedebilirsiniz.

Sinir sisteminin hassaslaşması (sensitization) ise bu şekilde çalışmaz. Beyin, alarm seviyesinin düşürüldüğüne dair bir onay bildirimi göndermez. Sadece... artık alarm vermeyi bırakır. Ve siz yıllarınızı o alarmı izleyerek geçirdiğiniz için, bu sessizlikle ne yapacağınızı bilemezsiniz. Çoğu zaman bu sessizliği kaydetmezsiniz bile.

İlerleme Takibi Yapmak Neden Ters Teper?

Semptom günlükleri, günlük ruh hali puanlamaları, "Şu an 1-10 arası ne kadar anksiyeliyim?" gibi sorular... Bu tür takipler insana üretken bir şey yapıyormuş, durumun kontrolünü elinde tutuyormuş gibi hissettirir. Ancak sinir sistemi bunu şu şekilde okur: Tehdidi hala izlemeye devam ediyoruz. Takip etme eyleminin kendisi, alarmı sıcak tutar.

Daha hızlı iyileşen insanlar genellikle daha az takip yapar. Bunun nedeni umursamamaları değil; içsel durumlarına sürekli bir gözetim (surveillance) altında tutulması gereken bir şeymiş gibi davranmayı bırakmış olmalarıdır.

Kabul etmesi en zor olan kısım şudur: "Nasıl olduğunuzla" ilgili kendi hissiniz, odadaki en güvenilmez araçtır.

Sinir sisteminiz tehdit kanıtlarına karşı taraflıdır —kötü geçen tek bir gün iyileşemediğinizin kanıtı gibi gelir, iyi geçen bir gün ise sadece şans gibi hissettirir. Buradaki matematik hilelidir. Her zaman gerçekte olduğunuzdan daha gerideymiş gibi hissedersiniz.

İçsel Duygular Yerine Dışsal İşaretlere Odaklanın

Bu yüzden dışsal işaretler, içsel hislerden çok daha önemlidir:

• Altı ay önce yapmadığınız şeyleri şu an yapıyor musunuz?

• Daha az mı kaçınıyorsunuz?

• İnsanlarla sohbet etmek daha mı kolaylaştı?

• Uyku hakkında düşünmeden uyuyabiliyor musunuz?

Gerçek sinirsel sinyaller bunlardır —ve bu sinyaller neredeyse her zaman sizin nasıl hissettiğinizden çok daha ileridedir.

İyileşen insanlar geriye dönüp baktıklarında genellikle şoka girerler. Bunun büyük bir dönüşüm gibi hissettireceğini beklemişlerdir. Oysa hiçbir şey gibi hissettirmemiştir —ve sonra bir gün birisi çıkıp "Sen farklı görünüyorsun" demiştir ve onlar da gösterdikleri çabanın başından beri işe yaradığını o an anlamışlardır.

Eğer aylardır bu işin içindeyseniz ve "hiç farklı hissetmiyorsanız" —bu bir başarısızlık değildir. İyileşme, içeriden bakıldığında çoğunlukla tam olarak böyle görünür.

Ancak ne olup bittiğini anlamak için kendi skor tabelanıza güvenmeyi bırakmalısınız.

Yapılandırılmış bir programın işe yaramasını sağlayan şey tam da budur: Sadece uyguladığınız metot değil; etrafınızda sizin henüz göremediğinizi görebilen, küçük değişimleri siz fark etmeden önce adlandırabilen ve eğri kırılana kadar sizi o sürecin içinde tutabilecek insanların varlığıdır.