Kaygı Semptomları

Kaygı Semptomları

Kaygı çok yaratıcıdır. Her türlü tuhaf ve pek de hoş olmayan semptomlar uydurma konusunda ustadır. Bunlar neredeyse her şey olabilir. Kaygı semptomları aynı zamanda hilebazdır. Şunları yapabilirler:

• Bir anda ortaya çıkıp kaybolabilirler; veya çok uzun süre orada kalabilirler

• Bazen çok yoğun olabilirler, bazen de sadece arka planda pusuda beklerler

• Bir gün var olup ertesi gün yok olabilirler

• Görünürde hiçbir sebep yokken ortaya çıkabilirler ve hiçbir şey değişmediği halde tekrar kaybolabilirler

Semptomlarla ilgili her şey, maksimum şüphe ve endişeye neden olacak şekilde tasarlanmış gibidir. Kaygı, en güçlü korkularımızla oynar ve bizi bu semptomun ciddi ve muhtemelen ölümcül bir hastalığımız olduğu anlamına geldiğine ikna eder. İnsanların sık sık "Bu semptom sadece kaygıdan mı kaynaklanıyor?" diye sormalarına şaşmamalı. Kalıcı semptomları her zaman tıbbi olarak kontrol ettirmeliyiz. Ancak doktorlardan hiçbir sorun olmadığına dair alınan güvenceler zihnimizi uzun süre rahatlatmaz. Şüpheler ve korkular geri döner.

Semptom Örnekleri

Kaygı semptomları dört kategoride toplanabilir: fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal.

Fiziksel Kaygı Semptomları

En yaygın örneklerden bazıları şunlardır:

• Genel gerginlik

• Baş veya göğüs ağrısı / basıncı

• Kulak çınlaması

• Baş dönmesi, halsizlik / titreklik hissi

• Mide veya bağırsak bozukluğu

Zihinsel Kaygı Semptomları

Bunlar şunlar gibi şeylerdir:

• Davetsiz, tekrarlayıcı ve korkutucu düşünceler

• Odaklanma veya hatırlama güçlüğü

• Sürekli tetikte olma, buna rağmen her şeyden kolayca irkilme

• Gerçek dışılık veya depersonalizasyon (kendine yabancılaşma) hissi

Duygusal Kaygı Semptomları

• Kaygı, üzüntü, öfke, utanç gibi yoğun duygular

• Mutluluk, neşe, sevgi hissedememe

• Motivasyonsuzluk ve pek çok şeye karşı ilgi kaybı

• Ezici bir umutsuzluk ve çaresizlik hissi

Ruhsal Semptomlar

• Belirsiz bir yaklaşan felaket hissi

• Hayatta herhangi bir anlam veya amaç görme mücadelesi

• İnanç ve itikat kaybı. Kopukluk hissi.

Diğer Kaygı Semptomu Kategorileri

Birkaç belirgin semptom türü de uyku ve yeme sorunlarıdır. İşte her birinden birkaç örnek:

Uyku Sorunları

• Uykuya dalma güçlüğü

• Gecenin ortasında panik içinde uyanmak

• Bir kez uyandıktan sonra tekrar uyuyamamak

• Yeterince uyuyamama korkusu

Yeme Sorunları

• İştahsızlık / kilo kaybı

• Aşırı yeme / kilo alımı

• Mide bulantısı

• Yutma güçlüğü

İyileşme Bir Zorluk Olabilir

Kabul yöntemi bize semptomlarımızla nasıl yüzleşeceğimizi ve kendimize onları tam olarak ve isteyerek deneyimleme izni vermeyi öğretir. Bu, onlardan duyduğumuz korkuyu azaltacak ve sonunda semptomlar silinip gidecektir. Ancak kaygı o kadar kolay pes etmez. Çoğu zaman, bir semptomu artık bizi rahatsız etmeyecek şekilde kabul etmeyi öğrenir öğrenmez, onun yerine yeni, beklenmedik ve aynı derecede korkutucu bir semptom fırlar. Bu, acımızın asla bitmeyecekmiş gibi hissettirmesine neden olur. Kaygı, iyileşebileceğimize dair inancımızı sarsmaya kararlı görünür. Bunun üzerine, semptomlar o kadar ikna edici ve korkutucudur ki, en çok korktuklarımızın bizi asla terk etmeyeceğine inanmak kolaylaşır. Hiçbir zaman iyileşemeyeceğimizi düşünürüz. Ama bunların hepsi kaygının blöfüdür. Eğer ısrar edersek duyarsızlaşırız ve semptomların sıklığı ile yoğunluğu azalır. Bu sadece pratik, sabır ve zaman gerektirir. Semptom ne olursa olsun, kaygı durumundan kurtulduğumuzda hepsi düzelecektir.