İyileşme Yolculuğumun Dönüm Noktası

İyileşme Yolculuğumun Dönüm Noktası

Sizinle iyileşme yolculuğumun dönüm noktasını paylaşmak istiyorum.

Bana o kadar çok zaman ve gereksiz ıstırap kazandırabilecek bir şey...

Her şeyi denedim. Bedensel duyumlarla savaşmayı. Dişlerimi sıkıp dayanmaya çalışmayı (white-knuckling). Doktorlar ve terapistler benden umudu kestiğinde, internette bana rahatlama sağlayabilecek bir şeyler aramayı...

Ve hiçbiri işe yaramıyordu — çünkü kaygı ve kronik semptomların kalmasını garantileyen tek şeyi yapıyordum:

Semptomlara direniyordum.

Dönüm noktası, nihayet semptomlarımı gerçekten kabul etmeyi öğrendiğim an oldu. Ve "Kaygımı kabul ediyorum" diyerek mum yaktığınız o Instagram versiyonu kabulden bahsetmiyorum.

Gerçek, çirkin ve rahatsız edici kabulden bahsediyorum.

Bu, kalbiniz dakikada 110 atarken paniklemek yerine "Tamam, yani bu sadece adrenalin," demek anlamına gelir. Coşkuyla değil. Minnettarlıkla değil. Sadece nötr bir şekilde.

Bedeniniz, tehlikede olduğunu düşündüğünde bedenlerin yaptığı şeyi yapıyor. Bunu yapmaya hakkı var.

Bu, korkunç bir düşünce belirdiğinde —karnınızı zil çaldıran türden— onunla tartışmak, onu analiz etmek veya bir anlamı olup olmadığını ChatGPT'ye sormak yerine, öylece durmasına izin vermek anlamına gelir. Sokağın sonundan gelen bir araba alarmı gibi. Sinir bozucu. Yüksek sesli. Ama sizin probleminiz değil.

İşte çoğu insanın kaçırdığı kısım:

"Kabul ediyorum" diyorlar ama bunu sırf geçsin diye söylüyorlar. Bu kabul değildir. Bu bir pazarlıktır. Bu, "Tamam, seni kabul edeceğim ama sadece gitmen şartıyla," demektir.

Gerçek kabulün bir çıkış stratejisi yoktur. Bir sonuç almak için uyguladığınız bir teknik değildir. Rahatsızlıkla olan ilişkinizdeki tam bir eksen kaymasıdır. "Bu sonsuza kadar kalabilir ve ben yine de hayatımı yaşayacağım," diyebilmektir.

Çelişkili bir şekilde, tam olarak gitmeye başladığı an da budur — ancak bu bilgiyi bir motivasyon olarak kullanamazsınız, aksi takdirde süreci çoktan bozmuş olursunuz.

Kulağa bir tuzak gibi geldiğini biliyorum. Biraz öyle. Zihniniz serbest bırakmadan önce bir garanti ister, kabul ise bir garantiye ihtiyaç duymayı reddetmektir.

İyileşme sürecimin o döneminde notlarıma şunları yazmıştım:

"Kaygıya direndiğiniz ve onu kabul etmeyi reddettiğiniz sürece, varlığını sürdürecektir. Onu bekleyin. Onu karşılayın. Semptomları gözlemleyin. Onlarla birlikte ilerleyin. Gerçek bir kabul ve teslimiyetle, semptomlar zamanla üzerinizdeki gücünü kaybeder."

Şimdi dönüp bunu okuduğumda kulağa basit geliyor. Basit değildi. Yaptığım en zor şeydi. Çünkü bedenimdeki her dürtü bana savaşmamı, düzeltmemi ve kaçmamı avazı çıktığı kadar bağırıyordu. Ve kabul benden bunlardan hiçbirini yapmamamı istedi. Benden yangının ortasında sessizce durmamı ve yangının aslında beni yakmadığını keşfetmemi istedi.

Semptomlar yüksek sesliydi. Rahatsız ediciydi. Bazı günler acımasızdı. Ama asla tehlikeli değillerdi. Ve onlara tehlikeli muamelesi yapmayı bıraktığım an —kalsalar mı yoksa gitseler mi gerçekten önemsemeyi bıraktığım an— bir şeyler değişti. Bir gecede değil. Dramatik bir şekilde değil. Ama yavaşça, sessizce, ses kısılmaya başladı.

İşin zor kısmı şu ki; kabul, bir e-postada kulağa çok basit geliyor. Ancak bir panik atağın ortasında, sinir sisteminiz size bir şeyler yapmanız için bağırırken bunu tek başınıza pratik etmek tamamen farklı bir kulvar. Ama yapabilirsin, zorlanıyorsan destek almanda da sorun yok, kendine şefkatle davran.