Öfkemden korkuyorum!

Öfkemden korkuyorum!

Selam arkadaşlar,

İşte son webinarlarımızdan birinden gelen bir başka soru:

"Öfke hakkında bir sorum var. Bazen sevdiğim biri beni öfkelendiriyor ve zamanla bu histen korkar hale geldim. Kendimi zihnimi ve bedenimi tararken, konuştuğum kişiye öfkeli olup olamayacağımı kontrol ederken buluyorum. Bu konuda bir şeyler söyleyebilir misiniz?"

Bunun son derece önemli bir soru olduğunu düşünüyorum çünkü pek çok insan kendinden bir parça bulabilir. Ve aslında bu soru öfkeyle ilgili olduğu kadar, kişinin kendi duygularından birinden korkar hale gelmesiyle ilgilidir.

Anksiyetenin bunu yapmakta inanılmaz bir hüneri vardır.

Genellikle içsel deneyimlerimizden korkmamıza yol açar. Bunlardan biri öfke olabilir; ancak üzüntü, kıskançlık, hissizlik, heyecan, cinsel düşünceler de olabilir... Bunların herhangi biri. Mesele öfkeden çok daha büyüktür.

Bir şeyi fark etmenizi istiyorum.

Korku aslında tam olarak şu değildir: "Ya öfkeliysem?"

Daha çok şudur: "Ya öfkemi regüle edemezsem (düzenleyemezsem)?"

İşte bu klasik anksiyetedir.

Sadece anksiyeteyi regüle etme yeteneğimizden şüphe duymamıza neden olmakla kalmaz; herhangi bir güçlü duyguyu regüle etme yeteneğimizden de şüphe duymamıza yol açmaya başlar.

Unutmayın, insanların anksiyetenin kendisinden korkar hale gelmelerinin nedenlerinden biri, onu regüle edemeyeceklerini düşünmeleridir.

Ardından kaygılı zihin bu kuralı sessizce genişletir:

"Madem anksiyeteyi regüle edemiyorum... Peki ya öfke?" "Ya keder / yas?" "Ya heyecan?" "Ya bir gün sadece... kontrolü kaybedersem?"

İşin ilginç yanı şu ki, muhtemelen hayatınız boyunca yüzlerce kez öfkelendiniz.

Ve ne oldu?

Onu hissettiniz.

Belki bir iki kez sesinizi yükselttiniz. Belki biraz alana ihtiyaç duydunuz. Belki sonradan özür dilediğiniz bir şey söylediniz.

Başka bir deyişle... İnsanların binlerce yıldır yaptığı şeyi yaptınız.

Onu regüle ettiniz.

Şimdi zihniniz, diğer alanlarda biraz kontrol dışı hissettiği için bunu yapabileceğinizden şüphe duymanıza neden oldu, hepsi bu.

Dolayısıyla anahtar nokta; tüm duygularınıza izin verme pratiği yapmaya başlamak ve kendinize bunların normal, insani deneyimler olduğunu hatırlatmaktır. Anksiyete size bunların tehlikeli olduğunu söylese bile, onları hissetmeye yetkin olduğunuzu unutmayın.

Ve bunu gerçekten keşfetmenin tek yolu, kendinize onları deneyimleme izni vermektir.

Hareket ettiklerini fark ederek.

Değiştiklerini. Geçip gittiklerini.

Tıpkı diğer her duygunun yaptığı gibi.

Ve onları deneyimleme konusunda, kaygılı zihninizin sizi inandırmaya çalıştığından çok daha yetkin olduğunuzu görerek.

Umarım faydalı olur arkadaşlar.