Makale
Mutluluk Tam Olarak Nedir?
Mutluluk iki anlam taşır: İlki geçici zevklerdir ve peşinden koşmak kaygı getirir. İkincisi ise değerlerimizle uyumlu, anlamlı bir yaşam sürmektir. Bu derin doyum sadece neşeyi değil, kaçınılmaz olan acı ve üzüntüyü de kapsar. Gerçek mutluluk zor duygulardan kaçmak değil, onlara yer açarak ilkeli bir hayat kurmaktır. Acıyla başa çıkmayı ve ona rağmen anlamlı adımlar atmayı öğrendiğimizde, kalıcı bir yaşam tatminine ulaşırız.
Mutluluk Tam Olarak Nedir?
Dr. Russ Harris'in "Mutluluk Tuzağı" (The Happiness Trap) kitabından alıntıdır.
Hepimiz onu isteriz. Hepimiz onu arzularız. Hepimiz onun için çabalarız.
Dalai Lama bile şöyle demiştir: "Hayatın asıl amacı mutluluğu aramaktır." Peki ama aradığımız bu ele avuca gelmez şey tam olarak nedir?
"Mutluluk" kelimesinin iki çok farklı anlamı vardır. Genellikle bir duyguya atıfta bulunur: bir zevk, memnuniyet veya haz hissi.
Hepimiz mutlu hissetmekten hoşlanırız, bu yüzden onları kovalamamız şaşırtıcı değildir. Ancak, diğer tüm duygularımız gibi mutluluk duyguları da kalıcı değildir. Onlara tutunmak için ne kadar çabalarsak çabalayalım, her seferinde elimizden kayıp giderler.
Ve göreceğimiz gibi, bu duyguların peşinde harcanan bir hayat, genel anlamda tatmin edici değildir.
Aslında, haz veren duyguların peşinden ne kadar sert koşarsak, kaygı ve depresyondan muzdarip olma olasılığımız o kadar artar. Mutluluğun diğer anlamı ise "zengin, dolu ve anlamlı bir yaşam"dır.
Kalbimizin derinliklerinde gerçekten önemli olan şeyler için harekete geçtiğimizde, değerli ve kayda değer bulduğumuz doğrultularda ilerlediğimizde, hayatta neyi temsil ettiğimizi netleştirip buna göre davrandığımızda; hayatımız zengin, dolu ve anlamlı hale gelir ve güçlü bir canlılık hissi yaşarız.
bu geçici bir duygu değildir; iyi yaşanmış bir hayatın getirdiği derin bir histir. Ve böyle bir hayat bize şüphesiz birçok haz verici duygu verecek olsa da, üzüntü, korku ve öfke gibi rahatsız edici duyguları da beraberinde getirecektir.
Bu beklenen bir şeydir. Eğer dolu bir hayat yaşıyorsak, insani duyguların tüm yelpazesini hissedeceğiz demektir.
"Mutluluk Tuzağı" kitabında, muhtemelen şimdiye kadar tahmin ettiğiniz gibi, mutluluğun birinci anlamından ziyade ikinci anlamıyla çok daha fazla ilgileniyoruz.
Elbette mutlu hissetmek oldukça hoştur ve bu duygular kendilerini gösterdiklerinde kesinlikle onlardan en iyi şekilde yararlanmalıyız. Ancak her zaman onlara sahip olmaya çalışırsak, başarısızlığa mahkûm oluruz.
Gerçek şu ki, hayat acı içerir. Bundan kaçış yoktur. İnsanoğlu olarak hepimiz, er ya da geç zayıf düşeceğimiz, hastalanacağımız ve öleceğimiz gerçeğiyle karşı karşıyayız. Er ya da geç hepimiz; reddedilme, ayrılık veya ölüm yoluyla değerli ilişkilerimizi kaybedeceğiz.
Er ya da geç hepimiz krizlerle, hayal kırıklıklarıyla ve başarısızlıklarla yüz yüze geleceğiz. Bu, şu ya da bu şekilde hepimizin acı verici düşünceler ve duygular deneyimleyeceği anlamına gelir.
İyi haber şu ki, bu tür acılardan kaçınamasak da, onlarla çok daha iyi başa çıkmayı, onlara yer açmayı, onların üzerine yükselmeyi ve yaşamaya değer bir hayat yaratmayı öğrenebiliriz.
Yazar
Dr. Russ Harris
Bu içerik ZihinHub editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. Kaygı, kabul, iyileşme ve psikolojik esneklik üzerine destekleyici içerikler üretmeye odaklanır.
İlgili Diğer Makaleler
Benzer içeriklere de göz atabilirsin.
Bu işin ABC si!
Anksiyete zihinsel değil, bedenden zihne taşan bir hissetme problemidir. Endişe, belirsizliği kontrol etme çabasıdır; düşünceler inanılmadıkça zararsızdır. İyileşme zihinsel analizle değil, bedendeki alarma şefkatle temas ederek güven inşa etmekle olur. ABCDE yöntemiyle; endişeyi fark edin, bedendeki alarma el koyup nefes verin, hisle hikayesiz kalın, sakin anlarda da pratik yapın ve egoya inanmayın. Belirsizliği küçük adımlarla tolere etmek güveni kökleştirir.
Aklımızla mı Kalbimizle mi İyileşiriz?
Anksiyete kafayla değil, kalple iyileşir. Zihin durumu anlamak için harika bir araçtır; fakat sürekli analiz ve bilgi arayışı bir noktadan sonra duvarsız bir hapishaneye dönüşür. Zihnin sınırına gelindiğinde çözüm aramayı bırakıp kalbin şefkat, kabullenme, izin verme ve oyunculuk gibi niteliklerine alan açmak gerekir. İyileşme; yeni bir açıklama peşinde koşmaktan, deneyimle dirençsizce bir arada olmaya ve bildiklerimizi şefkatle pratik etmeye geçtiğimizde gerçekleşir.
Anksiyeteyi Yönetmeye Yönelik Ruhsal/Manevi Terapi Yaklaşımları
Maneviyat ve felsefe, anksiyetenin kökündeki ölüm korkusu ve kontrol arzusunu aşmada psikoterapiyi tamamlar. Watts ve Budizm'e göre ıstırap; belirsizliği reddetmekten, beklentilere ve sonuçlara aşırı tutunmaktan doğar. Hayatta mutlak bir dış güvence yoktur. Kontrol illüzyonundan vazgeçip belirsizliği kabullenmek içsel güveni sağlar. Kaçınılmaz sonun ve tehlikenin ortasında bile zihni geleceğin kuruntusundan çekip o anın tadını çıkarmak insanı özgürleştirir.