İyileşmenin Sessiz İnşası

İyileşmenin Sessiz İnşası

Birkaç hafta önce bir danışanım cesareti kırılmış bir halde bana geldi. Dedi ki:

"Dr. Russ, birkaç aydır gerçekten çok iyiydim. Harikaydı. Sonra iş yerinde gerçekten stresli bir durum yaşadım ve anksiyetem intikam alırcasına geri döndü." Bana baktı ve sordu: "Ne oldu? İyileştiğimi sanıyordum."

Bu o kadar yaygın bir soru ki. Stresli bir olayın ardından anksiyete kükreyerek geri döndüğünde, tüm ilerlemenizi kaybettiğinize inanmak kolaydır. En başa döndüğünüze inanmak. Ancak olan şey neredeyse hiçbir zaman bu değildir. Ona açıkladığım şey, anksiyete ile mücadele eden herkesin anlamasını dilediğim bir konu: Çoğu insan anksiyetesi üzerinde yalnızca endişeli olduklarında çalışır. Ve beni yanlış anlamayın, bu son derece mantıklıdır. Rahatlamak istediğimiz an o andır.

Ancak bu aynı zamanda bu çalışmayı yapmanın en zor olduğu zamanlardan biridir. Derin bir alarm durumundayken, sinir sistemimiz zaten hayatta kalma modundadır. Vücudumuz stres hormonlarıyla dolup taşar, prefrontal korteksimiz devre dışı kalır ve dikkatimiz tek bir şeye daralır: "Bunu nasıl durdurabilirim?" Sonra başka bir şey olur. Anksiyete yatışır, hayat yeniden yoğunlaşır ve belki de kendinizi daha iyi hissetmeye başlarsınız. Ve daha iyi hissettiğiniz için, oraya varmanıza yardımcı olan tam da o şeyleri yapmayı bırakırsınız.

Bunu her zaman görüyorum. İnsanlar bana şöyle der: "Her gün Yoga Nidra yapıyordum... sonra kendimi o kadar iyi hissettim ki bıraktım." Veya, "İşler o kadar iyi gidiyordu ki artık bu çalışmayı yapmaya devam etmem gerekmediğini düşündüm." Nedenini anlıyorum, gerçekten anlıyorum. Kendinizi iyi hissettiğinizde, yapmak isteyeceğiniz son şey anksiyete hakkında düşünmektir. Fakat bu çalışmanın en çok önem taşıdığı an tam da o andır. Tekne batarken yüzmeyi öğrenemezsiniz. Kıyıda güven içindeyken öğrenirsiniz. Çünkü bir gün bu beceriye ihtiyacınız olacak ve buna kapasiteniz varken öğrenmeniz gerekir. İyileşme de aynı şekilde işler. Sinir sisteminizin daha sakin hissettiği günler, yeni bir şey öğrenmek için en büyük kapasiteye sahip olduğu günlerdir. İşte bu anlar, alarmınızla nazikçe bağlantı kurabileceğiniz anlardır; onun altında ezildiğiniz için değil, nihayet ona yardım edebilecek yeterli kaynağa sahip olduğunuz için.

Bazen, gerçekten iyi bir gün geçirirken bile elimi solar pleksusumun üzerine koyarım. Alarmın hâlâ orada olduğunu fark ederim, sadece çok daha sessizdir. İyi hissettiğim için onu görmezden gelmek yerine, onu o ana davet ederim. Nefes alırım. Onunla kalırım. O genç parçama artık güvende olduğunu ve bunu artık tek başına taşımak zorunda olmadığını hatırlatırım. Korkmuş bir çocuğu, kendiniz panik halindeyken yatıştırmaktansa sakinken güvence vermek çok daha kolaydır. Hâlâ bu alarmı taşıyan genç versiyonunuz için de durum aynıdır. İyileşmeye başlamak için anksiyetenin kontrolü ele geçirmesini beklemek zorunda değilsiniz.

Aslına bakılırsa, en derin iyileşmelerinizden bazıları kendinizi en güvende hissettiğiniz anlarda gerçekleşebilir. Bu yüzden bir dahaki sefere iyi bir gün (ya da bir an!) geçirdiğinizi fark ettiğinizde, onu aceleyle geçiştirmeyin. Bir an için duraklayın. Alarmınızın vücudunuzda nerede yaşadığını bulun. Elinizi oraya koyun. Birkaç yavaş nefes alın. Ve sadece o genç parçanızın şunu bilmesini sağlayın: "Artık buradasın, benimlesin." "Güvendesin." "Bunu artık tek başına taşımak zorunda değilsin." Bu küçük anlar kulağa çarpıcı gelmeyebilir. Ancak zamanla sinir sisteminize tamamen yeni bir şey öğretirler. Güvenin, sürekli olarak bağlantınızı kaybedip ardından peşinden koşmanız gereken bir şey olmadığını. İçeriden yaratılabilen ve sürdürülebilen bir şey olduğunu.

Ve sen, bunu söylediğimde lütfen beni duy: sen bozuk değilsin. İyileşmek için ihtiyacın olan her türlü kapasiteye sahipsin ve senin bu parçana bildiğinden daha çok inanıyorum. Sevgi dolu bir destekle,