Endişeli Çocuklar Yetiştirmekten Nasıl Kaçınılır?

Endişeli Çocuklar Yetiştirmekten Nasıl Kaçınılır?

Çocuklar endişeli davranış kalıplarını başlarına gelenler yoluyla değil, öncelikli olarak hayatla başa çıkmayı öğrenme biçimleri aracılığıyla geliştirirler. Tutarsız duyarlılık, aşırı korumacılık, psikolojik kontrol, sert eleştiri ve kaygılı davranışın modellenmesi gibi altta yatan faktörler; çocuğun gelişmekte olan inanç sistemine dünyayı olduğundan daha tehditkâr olarak değerlendirmeyi öğretir. Öğrenilen bu değerlendirme, kaygılı davranıştır. Zaman içinde stres tepkisini tekrar tekrar aktive eder; bu da aşırı uyarılmaya (hyperstimulation) ve ebeveynlerin anksiyete olarak tanıdığı fiziksel ve duygusal semptomlara yol açar. Ebeveynlik doğrudan anksiyeteye “neden olmaz”. Çocuğun inanç sisteminin üzerine inşa edildiği altta yatan faktörleri şekillendirir. Umut verici haber şu ki, bu kalıplar her yaşta değiştirilebilir. Hangi davranışların kaygılı öğrenmeye katkıda bulunduğunu anlayan ve bilinçli düzenlemeler yapan ebeveynler, çocuklarına özgüvene doğru giden ve hayatla endişeli başa çıkma yollarından uzaklaşan gerçek ve ulaşılabilir bir yol sunarlar.

Kısa Özet

Aşırı koruyucu ebeveynlik ve psikolojik kontrol, çocukluk çağı endişeli davranışlarıyla bağlantılı olarak üzerinde en tutarlı şekilde çalışılmış iki ebeveynlik kalıbıdır.

Çocuklar kaygılı davranışı, kendilerine sakin hissetmeleri söylenerek değil; büyük ölçüde ebeveynlerinin belirsizliğe nasıl tepki verdiğini izleyerek özümserler.

Tutarsız disiplin, sert eleştiri ve iç içe geçme (enmeshment); çocuğun inanç sistemine “dünya güvenli değil” mesajının her biri farklı bir versiyonunu öğretir.

Çocuğun kaçınmasını kolaylaştırmak/uyum sağlamak (accommodation) –yani tetikleyicileri ortadan kaldırmak veya sürekli güvence vermek– kaygılı davranışı çözmek yerine onu pekiştirme eğilimindedir.

Endişeli davranış, genellikle hiçbir ebeveyn bunu amaçlamaksızın nesiller boyunca ailelerde aktarılır ve bir ebeveyn kendi altında yatan faktörleri ele aldığında bu durum sona erer.

Gerek bir ebeveynde gerekse bir çocukta endişeli davranış kalıplarının üstesinden gelmek, altta yatan faktörler tanımlanıp üzerinde çalışıldığında ulaşılabilir bir durumdur.

Endişeli Davranış Kalıpları Çocuklarda Gerçekte Nasıl Gelişir?

Çoğu ebeveyn bu soruyu tersten sorar. “Çocuğum ne hakkında endişeleniyor?” diye sorarlar. Daha faydalı olan soru şudur: “Çocuğumun inanç sistemi dünyanın ne kadar tehditkâr olduğuna dair ne öğrendi?”

Endişeli davranış, bir alerji gibi çocuğun ya sahip olduğu ya da olmadığı bir şey değildir. Bu, öğrenilmiş bir değerlendirme kalıbıdır. Bir çocuğun altta yatan faktörleri erken dönemde, büyük ölçüde ev içinde, çocuğun en çok bağımlı olduğu insanlarla tekrarlanan deneyimler yoluyla şekillenir. Altta yatan bu faktörler, çocuğun inanç sistemine belirsizliği nasıl yorumlayacağını öğretir. İnanç sistemi belirsizliği sürekli olarak bir tehlike şeklinde yorumladığında çocuk kaygılı davranış sergiler: endişelenmek, tehdit taraması yapmak, en kötü senaryoları hayal etmek. Bu kaygılı davranış stres tepkisini aktive eder ve zaman içindeki tekrarlanan aktivasyon aşırı uyarılmaya yol açar; bu da kalbin hızlı çarpmasını, mide rahatsızlığını, uyku problemlerini ve ebeveynlerin fark ettiği diğer semptomları üretir.

Bu nedenle bir ebeveynlik tarzının doğrudan, mekanik bir anlamda anksiyeteye “neden olduğunu” söylemek doğru değildir. Ebeveynlik, altta yatan faktörleri şekillendirir. Öğrenmeyi yapan ise çocuğun kendi gelişen inanç sistemidir. Bu ayrım önemlidir çünkü çözümün nerede yattığını değiştirir. Bu, bir çocuğun deneyimlediği her olayı kontrol etmekle ilgili değildir. Çocuğun çevresinin onun inanç sistemine güvenlik, yetkinlik ve tehdit hakkında ne öğrettiğini incelemek ve ebeveynin kontrolü dahilinde olanları ayarlamakla ilgilidir.

Anksiyete bozuklukları gençlerde yeterince yaygındır; öyle ki çoğu ebeveyn bir noktada yaptıkları bir şeyin buna katkıda bulunup bulunmadığını merak edecektir. Ergenlerin tahmini olarak %31,9'u bir noktada bir anksiyete bozukluğu yaşamaktadır (National Institute of Mental Health, tarihsiz); bu da bunun nadir veya alışılmadık bir endişe olmadığı anlamına gelir. Bu aynı zamanda, altta yatan faktörler yıllar içinde biriktiği için, aşağıda açıklanan kalıpları ergenlikten çok önce anlamaya değer olduğu anlamına gelir.

Şunu da açıkça belirtmekte fayda var: Bu alandaki araştırmalar, ebeveynliğin bir çocuğun anksiyete bozukluğu geliştirip geliştirmeyeceğinin tek belirleyicisi olmadığını; mizaç ve diğer çevresel faktörlerin yanı sıra birçok etkenden sadece biri olduğunu tutarlı bir şekilde ortaya koymaktadır. Aşağıdaki kalıpları okumak suçluluk duygusu yaratmak amacını taşımaz. Gerçekte neyin ayarlanabilir olduğunu belirlemeyi amaçlar.

Aşırı Koruyucu Ebeveynlik ve Özgüven Kaybı

Aşırı koruyucu ebeveynlik, çocuklardaki endişeli davranış kalıplarına katkıda bulunan ve üzerinde en tutarlı şekilde çalışılan unsurdur; bunun da haklı bir nedeni vardır. Çok spesifik bir ders öğretir: Bensiz bununla başa çıkamazsın.

Aşırı koruma farklı yaşlarda farklı görünür. Yeni yürümeye başlayan bir çocukta, bir sendeleme düşmeye dönüşmeden önce araya girmektir. Okul çağındaki bir çocukta, çocuğun kendi başına halledebileceği bir anlaşmazlığı çözmek için öğretmeni aramaktır. Bir ergende ise her arkadaşlık çatışmasını yönetmek ve onları her türlü hayal kırıklığından korumaktır. Davranışlar değişir. Altta yatan mesaj değişmez.

Bir ebeveynin aşırı koruyuculuğu genellikle çocuktan korkmaktan değil, sevgiden kaynaklanır. Ancak çocuğun inanç sistemi niyeti kaydetmez. Tekrarları kaydeder. Bir ebeveyn, çocuk henüz denemeden önce yönetilebilir bir zorluğu her ortadan kaldırdığında, çocuğun inanç sistemi küçük bir veri noktası kaydeder: Bu, tek başıma üstesinden gelemeyeceğim kadar tehlikeli veya çok zordu. Bu veri noktalarından yeterince biriktiğinde, inanç sistemi sıradan zorlukları, yeni ortamları ve tanımadık insanları koruma gerektiren tehditler olarak değerlendirmeye başlar.

Ebeveyn kontrolünün çocuk anksiyetesiyle, ebeveyn reddinden daha güçlü bir şekilde ilişkili olduğu bulunmuştur (McLeod, Wood, & Weisz, 2007) ve aşırı koruma, bu kontrolün aldığı en belirgin biçimlerden biridir. Özerklik tanıma, yani bir çocuğun yaşa uygun görevleri denemesine, bunlarla mücadele etmesine ve bazen başarısız olmasına izin verme şeklindeki bilinçli uygulama, bunun doğrudan dengeleyicisidir. Yönetilebilir miktarda rahatsızlık hissetmesine ve bunun içinden geçmesine izin verilen bir çocuk, altta yatan farklı bir faktör inşa eder: Zor şeylerin üstesinden gelebilirim. Bu inanç, hayatlarının geri kalanı boyunca koruyucu hale gelir.

Bu, gözetimi veya güvenliği ortadan kaldırmak anlamına gelmez. Mücadelenin ilk işaretinde müdahale etme dürtüsüne direnmek ve bunun yerine çocuk bunu kendi başına çözerken ona yakın kalmak anlamına gelir.

Psikolojik Kontrol, Eleştiri ve Koşullu Onay

Psikolojik kontrol, aşırı korumadan farklıdır. Aşırı koruma bir çocuğun dünyayla temasını sınırlandırırken, psikolojik kontrol çocuğun kendi iç dünyasını sahiplenmesini sınırlandırır.

Bu durum; suçluluk hissettirme (“Senin için yaptığım her şeyden sonra böyle mi davranıyorsun?”), sevgiyi geri çekme (çocuk itaat etmediğinde soğuk veya mesafeli davranma), koşullu onay (yalnızca çocuk iyi performans gösterdiğinde ortaya çıkan şefkat veya gurur) ve çocuğun davranışından ziyade karakterine yönelik aşırı eleştiri şeklinde kendini gösterir. Psikolojik kontrol, bir çocuğun duygusal ve psikolojik ifadesini kısıtlar, geçersiz kılar ve manipüle eder (Barber, 1996) ve çok belirgin, altta yatan bir faktör öğretir: Değerim bunu doğru yapmama bağlı ve doğru yapamayabilirim.

Yüksek psikolojik kontrol ile yetiştirilen çocuklar, genellikle kendi duygularını tanımlayabilmeden önce bir ebeveynin ruh halini okumada mükemmel hale gelirler. Başka bir kişinin duygusal durumuna yönelik bu aşırı tetikte olma (hypervigilance) hali, kaygılı davranışın doğrudan bir öncüsüdür. Çocuk sürekli olarak onaylanmama işaretlerini taramayı öğrenir; bu da işlevsel olarak tehdit taraması yapmakla tamamen aynıdır.

Mükemmeliyetçi eleştiri de bu kategoriye aittir. Sürekli olarak çocuğun neyi yanlış yaptığına odaklanan veya çocuğun nadiren karşılayabileceği standartlar belirleyen bir ebeveyn, çocuğun inanç sistemine hataların aşırı derecede tehlike taşıdığını öğretir. Bu inanç, orijinal bağlamının çok ötesine genellenme eğilimindedir; daha sonra performans anksiyetesi, sosyal anksiyete ve sürekli yargılanma korkusu olarak ortaya çıkar.

İç içe geçme (enmeshment), ilişkili ancak farklı bir kalıptır. Bir ebeveynin duygusal ihtiyaçları ile bir çocuğun kendi kimliği arasındaki sınır ortadan kalktığında, sıklıkla rollerin tersine dönmesiyle gerçekleşir: çocuk, ebeveynin sırdaşı, duygusal desteği veya barış sağlayıcısı haline gelir; bazen ebeveynin ruh hallerini veya diğer aile üyeleri arasındaki gerilimi yönetir. Bu durumdaki bir çocuk, duygusal dünyası bir başkasınınkini yönetmeye bağlı kaldığı için, nadiren sadece kendisine ait duygulara sahip olabilir. Rollerin bu şekilde bulanıklaşması, anksiyeteli davranışla ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde güvenli sınırlar oluşturma güçlüğüyle ilişkilendirilmiştir; çünkü çocuk hiçbir zaman etrafındaki insanlardan ayrı bir iç dünyaya sahip olma pratiği yapamaz (Mays & Krueger, 2021).

Alternatif, standartların yokluğu değildir. Çocuğun davranışını kendi değerinden ayırmak ve performansa bağlı olmayan bir onay sunmaktır.

Bir Ebeveyn Olarak Kaygılı Davranışı Modellemek

Çocuklar kaygılı davranışı tıpkı dili öğrendikleri gibi öğrenirler: Doğru olup olmadığını değerlendirebilecek duruma gelmelerinden çok önce, tekrar tekrar gördükleri ve duydukları şeyleri özümseyerek.

Olumsuz bilgiye veya modellemeye maruz kalmak, çocukluk çağı anksiyetesinin gelişiminde önemli bir çevresel faktördür (Murray, Creswell, & Cooper, 2009). Sesli olarak felaket senaryoları kuran, küçük aksiliklere gözle görülür bir panikle tepki veren, dünyayı tehlikeli olarak anlatan (“Dikkat et, canın yanacak,” “Yabancılarla konuşma, güvenli değil,” “Ya bir şeyler ters giderse?”) bir ebeveyn; çocuğun inanç sistemini aynı durumları aynı şekilde değerlendirmesi için doğrudan eğitmektedir. Bu, ebeveyn bunu asla amaçlamadığında ve hatta ebeveynin kendi kaygılı davranışı kendisine özel kaldığında bile gerçekleşir. Çocuklar bir ebeveynin ses tonuna, yüz ifadesine ve beden diline, çoğu zaman ebeveynin gerçek sözlerinden çok daha fazla uyum sağlarlar.

Bu, ebeveynlerin ele alması daha zor olan kalıplardan biridir; çünkü genellikle ilk olarak kendi kaygılı davranışlarıyla yüzleşmeleri gerektiği anlamına gelir. Kendi endişeli davranış kalıpları üzerinde çalışan bir ebeveyn çifte görev yapmaktadır: Kendi adına iyileşmek ve çocuğunun inanç sisteminin neyi özümsediğini değiştirmek. Bu, her duyguyu çocuktan saklamakla ilgili değildir. Çocuklar, bir ebeveynin zor bir an yaşadığını ve bununla başa çıktığını görmekten fayda sağlarlar. Önemli olan, çocuğun ebeveynin zorluk karşısında ne yaptığını görmesidir: Zorluğun içinden sakince geçmeyi modellemek mi, yoksa sürekli alarm durumunu ve kaçınmayı modellemek mi.

Tutarsız, Öngörülemez ve Sert Ebeveynlik

Öngörülebilirlik, bir çocuğun güvenlik hissindeki değeri yeterince anlaşılmamış bileşenlerden biridir. Bir çocuğun inanç sistemi sadece “bu ortam tehlikeli mi” diye sormaz; aynı zamanda “bir sonraki adımda ne olacağını tahmin edebilir miyim” diye de sorar. Bu ikinci sorunun cevabı sürekli olarak hayır olduğunda, inanç sistemi öngörülemezliğin bizzat kendisini bir tehdit olarak görmeye başlar.

Tutarsız ebeveynlik, yani çocuğun gerçek davranışından ziyade ebeveynin ruh haline bağlı olarak öngörülemez biçimde değişen disiplin, sıcaklık veya ilgi; çocuğun bağlanma kalitesiyle yakından ilişkilidir. Bakım verenlerine güvenli bağlanma geliştiremeyen çocuklar, anksiyete geliştirme konusunda yüksek bir risk taşırlar (Kerns & Brumariu, 2014). Bağlanma güvenliği büyük ölçüde tutarlı, duyarlı bakım vermekten gelir; çocuk, tekrarlar yoluyla bakım vereninin güvenilir bir rahatlık ve istikrar kaynağı olduğunu öğrenir. Bu tutarlılık eksik olduğunda –ister öngörülemez disiplinden, ister ebeveynin kendi ruh hali dalgalanmalarından, isterse duygusal olarak mesafeli bakımdan kaynaklansın– çocuğun inanç sistemi genellikle tetikte kalarak, ebeveynin bir sonraki sefer hangi versiyonuyla karşılaşacağını tahmin etmeye çalışarak bunu telafi eder.

Sert veya cezalandırıcı ebeveynlik, yani sık sık bağırmak, aşağılamak veya duruma orantısız disiplin uygulamak, bu durumu daha da ağırlaştırır. Altta yatan iki faktörü aynı anda öğretir: Ebeveyn tarafından temsil edilen dünya öngörülemezdir ve hatalar, çocuğun önceden güvenle kestiremeyeceği derecede ağır sonuçlar taşır. Her ikisi de kaygılı davranış için verimli bir zemin oluşturur.

Buradaki çözüm katılık değildir. En çok önem taşıyan konularda tutarlılıktır: Ebeveynden gelen istikrarlı bir duygusal temel, öngörülebilir ve orantılı bir disiplin ve çocuğun bakım vereninin nasıl tepki vereceğini makul ölçüde tahmin edebileceği bir ev ortamı.

İhmalkâr ve Duygusal Olarak Ulaşılamaz Ebeveynlik

İhmalkâr ebeveynlik, şu ana kadar açıklanan tüm kalıplardan farklıdır. Çok fazla koruma, çok fazla kontrol veya çok fazla vermek değildir. Bu bir yokluktur: Çocuğun ihtiyaçlarına yönelik kronik bir duygusal erişilebilirlik, dikkat ve duyarlılık eksikliği.

Bu; evde bulunan ancak iş talepleri, kendi ruh sağlığı mücadeleleri, madde kullanımı ya da sadece nasıl bağ kuracağını bilememe nedeniyle sürekli dikkati dağınık, ilgisiz veya ulaşılamaz olan bir ebeveyn gibi görünebilir. Çocuğun temel ihtiyaçları karşılanıyor olabilir. Yiyecek, barınma ve gözetim yeterli düzeyde sağlanmış olabilir. Eksik olan şey tutarlı duygusal uyumlanmadır: Çocuğun iç dünyasını fark eden, ona yanıt veren ve onunla etkileşime giren bir bakım veren.

Bu şekilde büyütülen bir çocuk, altta yatan belirli bir faktörü öğrenir: İhtiyaçlarım ve hislerim hiç kimsede güvenilir bir karşılık bulmuyor. Ebeveynin yoğun bir şekilde ancak koşullu olarak müdahil olduğu psikolojik kontrolün aksine ihmal, çocuğa uzanıp bağ kurma çabasının sıklıkla sessizlik veya kayıtsızlıkla karşılandığını öğretir. Bu konumdaki çocuklar erken yaşta sıklıkla yüksek derecede kendilerine yeter hale gelirler; bu dışarıdan olgunluk veya dayanıklılık gibi görünebilir. Bunun altında inanç sistemi, genellikle bağ kurmanın güvenilir olmadığı sonucuna varmıştır; bu da yaşamın ilerleyen dönemlerinde kaygılı davranışı daha olası kılan güvensiz bağlanma türü için iyi bilinen bir risk faktörüdür (Kuppens & Ceulemans, 2019).

İhmal her zaman sevgi eksikliğinden kaynaklanmaz. Sıklıkla ebeveynin kendi tükenmişliği, ele alınmamış ruh sağlığı zorlukları veya çocukların büyümek için çoğunlukla kendi hallerine bırakılması gerektiği inancından kaynaklanır. Bunların hiçbiri çocuk üzerindeki etkiyi daha az gerçek kılmaz.

Dengeleyici unsur, tutarlı duygusal uyumlanmadır: Çocuğun bağ kurma girişimlerini fark etmek ve hiç yanıt vermemek yerine, kısa ve kusurlu da olsa bunlara yanıt vermektir. Bir ebeveynin bu kalıbı kırmak için sürekli ulaşılamaz olması gerekmez. Önemli anlarda güvenilir bir şekilde duyarlı olması gerekir.

Müsamahakâr (İzin Verici) ve Aşırı Hoşgörülü/Şımartan Ebeveynlik

Müsamahakâr ebeveynlik ile aşırı hoşgörülü (overindulgent) ebeveynlikten sıklıkla aynı şeymiş gibi bahsedilir. Değillerdir. Her ikisi de araştırmacıların düşük talepkârlık içeren ebeveynlik dediği kapsama girer, ancak bir çocuğun inanç sistemine iki farklı ders öğretirler ve her ikisini de kendi dinamikleri içinde anlamaya değer.

Müsamahakâr Ebeveynlik: Yapının Yokluğu

Sezgilere aykırı görünebilir, ancak yapı eksikliği bir çocuğun inanç sistemi için en az aşırı kontrol kadar sarsıcı olabilir. Müsamahakâr ebeveynlik; yani çok az tutarlı kural, sınırlar konusunda asgari takip ve rehberlik sağlamak yerine çatışmadan kaçınmak üzerine kurulu bir bakım verme tarzı, çocukların güvende hissetmek için güvendiği bir şeyi ortadan kaldırır: Neyin bekleneceğine ve daha büyük kararları yönlendirmede kimin sorumlu olduğuna dair net bir algı.

Tutarlı bir yapıdan yoksun çocuklar, genellikle gelişimsel olarak kendilerine uygun olanın ötesinde kararlar almak veya durumları yönetmek zorunda kalırlar. Bu erken sorumluluk, çocuğun inanç sistemine çok büyük gelen durumlarda tek başlarına olduklarını öğretebilir; bu da aşırı korunan çocuklarda görülen ve sadece karşı yönden gelinmiş olan, altta yatan faktörlerin yakın bir akrabasıdır.

Sağlıklı yapı; net, yaşa uygun beklentiler, tutarlı takip ve çocuğa artan bir bağımsızlık tanırken ilişkide rahatlatıcı bir otorite olmaya devam eden bir ebeveyn anlamına gelir.

Aşırı Hoşgörülü/Şımartan Ebeveynlik: Hayal Kırıklığı Toleransının Yokluğu

Aşırı hoşgörülü ebeveynlik farklıdır. Bir ebeveyn katı kurallar koyup yine de aşırı hoşgörülü/şımartan olabilir. Aşırı hoşgörü; bir çocuğa iyi görünen şeyden çok fazlasını, çok erken ve çok uzun süre vermek anlamına gelir: çok fazla eşya, onlar için yapılan çok fazla şey, hayal kırıklığından çok fazla kurtarma, çabaya bakılmaksızın çok fazla övgü. Araştırmacılar bunu genellikle birbiriyle örtüşen üç biçimde tanımlar: Çok fazla maddi şey vermek, çocuğun kendi başına yapabileceği şeyleri onun yerine yaparak aşırı bakım vermek ve beklentiler ile sorumluluklar etrafında çok az yapıya izin vermek.

Buradaki mekanizma belirgindir. Bir şeyi istemesi, bir şeyi beklemesi veya hayal kırıklığıyla oturması nadiren gereken bir çocuk, hayal kırıklığı toleransı (frustration tolerance) inşa etme şansını bulamaz. Hayal kırıklığı toleransı bir beceridir ve her beceri gibi kaçınma yoluyla değil, tekrarlanan pratikle inşa edilir. Bir ebeveyn; hak edilmeden önce bir şeyin yenisini alarak, çocuğun vazgeçtiği bir görevi tamamlayarak veya her sosyal hayal kırıklığını tatlıya bağlayarak çocuk bunu deneyimlemek zorunda kalmadan önce hayal kırıklığını tutarlı bir şekilde ortadan kaldırdığında, çocuğun inanç sistemi ihtiyaç duyduğu şu veri noktasını asla elde edemez: Bir şeyi isteyebilirim, ona hemen ulaşamayabilirim ve yine de iyi olabilirim.

Ebeveyn hoşgörüsü üzerine yapılan araştırmalar, bu kalıbı ileride ortaya çıkan gerçek zorluklarla ilişkilendirmektedir; bunlar arasında duygusal düzensizlik (disregülasyon), düşük hayal kırıklığı toleransı ve çocuklar nihayetinde kaçınamayacakları veya kurtarılamayacakları bir şeyle karşılaştıklarında ortaya çıkan endişeli davranışlar yer alır (Wolford, Darling, Rehm, & Cui, 2019). Bu kalıp aynı zamanda bu makaledeki diğer bazı kalıplardan daha geç ortaya çıkma eğilimindedir; sıklıkla ergenlikte veya genç yetişkinlikte, hayal kırıklığı daha yüksek riskler taşıdığında ve bir ebeveyn artık onu yumuşatacak konumda olmadığında yüzeye çıkar.

Aşırı koruma gibi aşırı hoşgörü de genellikle sevgiden kaynaklanır. Nadiren sırf şımartmak olsun diye çocuğu şımartmakla ilgilidir. Sıklıkla bir ebeveynin çocuğuna zor bir çocukluğun daha kolay bir versiyonunu vermeye çalışması, çatışmadan kaçınmaya çalışması ya da o an için pes etmeyi bir sınırı korumaktan daha kolay bulmasıdır. Bunların hiçbiri bu kalıbı ele alınmaya daha az değer kılmaz. Bunu ele almanın cezalandırıcı değil, şefkatli bir yaklaşım olduğu anlamına gelir.

Dengeleyici unsur, kendi iyiliği için katı olmak değildir. Bir çocuğun yönetilebilir miktarda istemeyi, beklemeyi ve hayal kırıklığını deneyimlemesine izin vermek ve onlar bunu yaşarken duygusal olarak yanlarında kalmaktır; bu da aşırı koruyucu ebeveynlik bölümünde özerklik tanımanın inşa ettiği altta yatan becerinin aynısıdır; sadece risk ve meydan okuma yerine arzu ve hayal kırıklığına uygulanmış halidir.

Deneyimli bir anksiyete terapistiyle çalışmak, endişeli davranış kalıpları kemikleşmeden çok önce çocuğun inanç sistemini şekillendiren altta yatan faktörleri ele alır. AnxietyCentre.com'daki terapi danışanları, süreç boyunca yapılandırılmış araçlar ve seanslar arası destek sağlayan Anksiyete İyileşme & Terapi Destek alanına da ücretsiz erişim hakkı elde ederler.

Çocuğun Kaçınmasına Uyum Sağlamak ve Bunu Pekiştirmek (Accommodating)

Bu kalıp kendi bölümünü hak ediyor; çünkü bir çocuğun endişeli davranışının kemikleşmesine katkıda bulunan en yaygın ve en az fark edilen etkenlerden biridir.

Aile uyumu (family accommodation), ebeveynlerin bir çocuğun sıkıntısını önlemek veya azaltmak için kendi davranışlarında yaptıkları değişiklikleri ifade eder: Çocuğun kendisini tedirgin eden bir etkinliği atlamasına izin vermek, uykuya dalana kadar her gece onunla oturmak, stresli bir etkileşimden kaçınmak için okulu aramak, aynı endişe hakkında tekrar tekrar güvence vermek. Aile uyumu, çocukluk çağı anksiyetesinde yaygındır ve semptomların daha şiddetli olmasıyla ilişkilidir (Lebowitz ve ark., 2013).

Niyet neredeyse her zaman şefkatlidir. Hiçbir ebeveyn çocuğunun acı çekmesini izlemek istemez ve uyum sağlamak hem ebeveyn hem de çocuk için anında rahatlama sağlar. Ancak rahatlama ile iyileşme aynı şey değildir. Ne kadar küçük olursa olsun her uyum sağlama davranışı, çocuğun inanç sistemine kaçınılan durumun gerçekten de kurtarılmayı gerektirecek kadar tehlikeli olduğunu doğrular. Zamanla bu durum, ebeveynin azaltmaya çalıştığı o kaygılı davranışın tam da kendisini pekiştirir ve çocuğun kaçındığı durumların kapsamı daralmak yerine genişleme eğilimi gösterir.

Uyum sağlamayı azaltmak, desteği geri çekmek anlamına gelmez. Tetikleyiciyi ortadan kaldırmaktan, bu süreçte çocuğu desteklemeye doğru geçiş yapmak anlamına gelir. Uyum sağlamadan destekleyici mevcudiyete doğru olan bu geçiş, bir ebeveynin yapabileceği en köklü ve en etkili değişikliklerden biridir ve ne kadar azaltılacağını ve ne kadar hızlı yapılacağını bilmek gerçek bir beceri gerektirdiğinden, genellikle en iyi profesyonel rehberlikle gerçekleştirilir.

Endişeli Davranış Bir Nesilden Diğerine Nasıl Geçer?

Yukarıda açıklanan kalıpların çoğu, bunu okuyan ebeveynle başlamamıştır. Genellikle daha geride, sıklıkla nesiller öncesinde, bir büyükanne/büyükbabanın veya onların ebeveynlerinin kendi ele alınmamış temel faktörlerini bildikleri tek yolla yönettikleri bir evde başlamıştır.

Bunu açıkça söylemekte fayda var: Ebeveynlerin ezici çoğunluğu asla endişeli bir çocuk yetiştirmek üzere yola çıkmaz. Kimse oturup çocuğuna dünyanın tehlikeli olduğunu öğretmeye karar vermez. Gerçekte olan şey çok daha anlaşılırdır. Bir ebeveynin kendi inanç sistemi –yani nasıl bir ebeveynlikle büyütüldükleriyle şekillenen sistem– bilinçsizce uzandıkları şablon haline gelir. Bir ebeveyn sürekli endişeyi modelleyen, aşırı korumacı olan, hayal kırıklığına uğradığında sevgisini geri çeken ya da asla tam olarak güvenli veya öngörülebilir hissettirmeyen bir bakım verenle büyüdüyse, o ebeveyn çocukken altta yatan aynı faktörleri özümsemiştir. Onlarca yıl sonra, hiçbir kasıtlı niyet olmaksızın, aynı kalıplar sıklıkla kendi çocuklarına nasıl ebeveynlik yaptıklarında su yüzüne çıkar. Geniş bir araştırma bütünü bu yolu tam olarak desteklemekte; bir ebeveynin endişeli modellemesine ve tehdit bilgisinin sözlü aktarımına maruz kalan çocukların, dünyanın aynı şekilde kaygılı bir değerlendirmesini geliştirmelerinin daha olası olduğunu göstermektedir (Murray, Creswell, & Cooper, 2009).

Endişeli davranış bir aile soyunda işte bu şekilde ilerler. Genetik yoluyla değil ve tek bir karar yoluyla da değil; bir neslin inanç sisteminden diğerine aktarılan, büyük ölçüde kimsenin farkında olmadığı öğrenilmiş kalıplar yoluyla.

Bunun önemli olmasının nedeni, suçu daha geriye ya da eve daha yakına yüklemek değildir. Önemlidir çünkü hedefi değiştirir. Kalıp öğrenilmişse, unutulup yeniden de öğrenilebilir (unlearned); ve bu kalıbı kırmak için en iyi konumda olan kişi, şu anda bu kalıbın içinde duran ebeveyndir. Kendi endişeli davranışlarını yapılandırılmış bir tedavi yoluyla doğrudan ele alan endişeli ebeveynleri takip eden araştırmalar, çocuklarının ileride bir anksiyete bozukluğu geliştirme oranında anlamlı bir düşüş olduğunu göstermektedir (Ginsburg, Drake, Tein, Teetsel, & Riddle, 2015). Başka bir deyişle, bir ebeveynin kendi iyileşmesi, çocuğuna sunabileceği en koruyucu şeylerden biridir. Döngünün durması mükemmel bir çocukluk gerektirmez. Bir neslin kendisinden öncekinden psikolojik ve duygusal olarak daha sağlıklı hale gelmesini gerektirir ve bu çalışmayı yapan her ebeveyn, uzun süredir işlemekte olan bir kalıbı kırar.

Kendini suçlamanın bir ebeveyn için kalınacak faydalı bir yer olmamasının nedeni de budur. Bu kalıpların nereden geldiğini anlamak, hem ebeveynin kendi yetiştirilme tarzına hem de onları büyüten ebeveynlere karşı şefkat geliştirmeyi amaçlarken, günümüz ebeveynine farklı şekilde yapabileceği somut bir şey sunar. Altta yatan kendi faktörlerini ele alan bir ebeveyn, sadece kendi iyileşmesini desteklemekle kalmaz. Çocuğunun inanç sisteminin feyzalacağı şeyi değiştirir; bu da kalıbı durduğu yerde sona erdirmenin en doğrudan tek yoludur.

Koruyucu, Özgüven İnşa Eden Ebeveynlik Nasıl Görünür?

Yukarıdaki kalıpların hiçbiri nadir veya alışılmadık ebeveynliği tarif etmez. Çoğu ebeveyn, kalıcı bir tarz olarak değil, genellikle belirli bir stres döneminde kendisini bunlardan en az birinde tanıyacaktır. Önemli olan mükemmellik değildir. Çocuğun çocukluk boyunca deneyimlediği genel kalıptır.

Koruyucu ebeveynlik birkaç tutarlı özelliği paylaşır:

Destekli özerklik. Çocuğun zor şeyleri denemesine izin verilir; ebeveyn mevcuttur ancak mücadelenin ilk işaretinde araya girmez.

Koşullu olmayan sıcaklık. Onay ve şefkat performansa bağlı değildir ve hatalara karakter kusurları yerine bilgi olarak yaklaşılır.

Öngörülebilirlik. Disiplin ve duygusal erişilebilirlik tutarlıdır, böylece çocuğun inanç sistemi bir sonraki adımda ne olacağını makul ölçüde tahmin edebilir.

Sakin modelleme. Ebeveyn kendi zor anlarının içinden gözle görülür bir şekilde ve paniğe kapılmadan geçer; bu da çocuğa belirsizliği yönetmek için bir şablon sunar.

Kurtarmak yerine var olmak. Bir çocuk yaşa uygun bir şeyle mücadele ederken, ebeveyn zorluğu ortadan kaldırmak yerine yakın ve destekleyici kalır.

Kaçınmanın değil, duyguların geçerli kılınması. Çocuğun korkusu, korkulan durum otomatik olarak kaçınılması gereken bir şey gibi ele alınmadan gerçek olarak kabul edilir.

Bunlar bazı ebeveynlerin sahip olduğu, bazılarınınsa sahip olmadığı kişilik özellikleri değildir. Bunlar davranışlardır ve davranışlar, ergenliğin ileri dönemleri de dahil olmak üzere bir çocuğun gelişiminin herhangi bir noktasında uygulanabilir ve değiştirilebilir. Ebeveynin kontrolü dahilindeki temel faktörleri ele almak ve bir çocuğun inanç sistemine feyzalacağı farklı, daha tutarlı bir deneyimler bütünü sunmak; üstesinden gelmenin ilişkinin her iki tarafında da nasıl geliştiğidir.

Deneyimli bir anksiyete terapistiyle çalışmak, ebeveynlerin kendi evlerinde bu kalıplardan en çok hangilerinin ortaya çıktığını belirlemelerine ve değişim için gerçekçi bir plan oluşturmalarına yardımcı olabilir. AnxietyCentre.com'daki önerilen terapistler, hem kendi endişeli davranışlarını ele alan bireylerle hem de ailelerindeki kalıpları değiştirmeye çalışan ebeveynlerle çalışır; ayrıca terapi danışanları, terapistleriyle düzenli olarak görüştükleri sürece Anksiyete İyileşme & Terapi Destek alanına ücretsiz erişim elde ederek profesyonel rehberliğin yanında yapılandırılmış araçlara da sahip olurlar.

Ebeveynler İçin Kendi Kendine Yardım Tavanı

Bu kalıpları anlamak gerçekten önemli bir ilk adımdır. Ancak kendi orta ila şiddetli düzeydeki endişeli davranışlarıyla baş etmeye çalışan ebeveynler veya bir çocuğun endişeli davranışının halihazırda iyice yerleştiği aileler için, tek başına içgörü nadiren kalıcı bir değişim yaratır.

Bu kişisel bir başarısızlık değildir ve çabanın yanlış olduğu anlamına gelmez. Derinlemesine yerleşmiş davranış kalıplarının gerçekte nasıl işlediğini yansıtır. Bir ebeveyn mevcut her makaleyi okuyabilir, burada açıklanan her kalıbı kendi evinde tanıyabilir ve yine de stres altındayken aynı endişeli tepkilerin ortaya çıktığını görebilir. Bir kalıbı anlamak ile onu gerçekten değiştirmek arasındaki bu uçurum normaldir ve orta ila şiddetli düzeydeki endişeli davranışın kendi kendine yönlendirilen çabadan ziyade yapılandırılmış, profesyonel rehberliğe daha iyi yanıt vermesinin tam olarak nedeni budur.

Eğer endişeli bir ebeveynseniz, endişeli davranışlarınızı aşmak kendinize ve çocuklarınıza yardım etmek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Eğer endişeli çocuklarınız varsa, onlar için erkenden profesyonel yardım almak en önemli ikinci şeydir.

Önemli Çıkarımlar

• Çocuklarda endişeli davranış; herhangi bir tekil olay yoluyla değil, öncelikle ev ortamının şekillendirdiği altta yatan faktörlerden öğrenme yoluyla gelişir.

• Aşırı koruyucu ebeveynlik ve psikolojik kontrol, çocukluk çağı endişeli davranışıyla en tutarlı şekilde bağlantılı olan iki ebeveynlik kalıbıdır.

• Çocuklar kaygılı davranışı büyük ölçüde bir ebeveynin belirsizliğe ve zorluğa nasıl tepki verdiğini izleyerek özümserler.

• Tutarsız, öngörülemez veya sert ebeveynlik, güvenli bir bağlanmanın sağladığı güvenlik hissini baltalar.

• Bir çocuğun kaçınmasına uyum sağlamak kısa vadeli rahatlama sağlar ancak zamanla kaygılı davranışı pekiştirme eğilimindedir.

• Endişeli davranış genellikle hiçbir ebeveyn bunu amaçlamaksızın nesiller boyunca ailelerde aktarılır ve bir ebeveyn kendi altında yatan faktörleri ele aldığında bu durum sona erer.

• Koruyucu ebeveynlik ulaşılamaz bir kişilik tipinden değil, somut, uygulanabilir davranışlardan inşa edilir.

• Gerek bir ebeveynde gerekse bir çocukta bu kalıpların üstesinden gelmek, doğru yardım ve doğru çalışmayla ulaşılabilir bir durumdur.

Sıkça Sorulan Sorular

Aşırı koruyucu ebeveynlik çocuklarda her zaman anksiyeteye neden olur mu?

Hiçbir tekil davranış bir sonucu garanti etmez. Aşırı koruma, bir çocuğun endişeli davranış kalıplarına katkıda bulunan ve üzerinde en tutarlı şekilde çalışılan etkenlerden biridir; ancak mizaç ve diğer çevresel faktörler de önem taşır. Yine de aşırı koruyucu alışkanlıkları ele almak, çocuğun özgüvenini ve kaygılı davranıştan uzun vadeli iyileşmesini destekler.

Ebeveynlik çoktan gerçekleşmiş olsa bile bir çocuk endişeli davranış kalıplarından kurtulup iyileşebilir mi?

Evet. Altta yatan faktörler her yaşta, çocukta da ebeveynde de ele alınabilir. İyileşme geçmişi geri almakla veya zaten olmuş olanı silmekle ilgili değildir. İleriye dönük olarak kalıpları tutarlı bir şekilde ve zaman içinde değiştirmekle ilgilidir; bu da doğru destek ve rehberlikle tamamen ulaşılabilir bir durumdur.

Çocuğumun bir anksiyete bozukluğu olması benim hatam mı?

Ebeveynlik altta yatan faktörleri şekillendirir, ancak bir çocuğun anksiyete bozukluğunun tek nedeni değildir. Suçluluk ikinize de yardımcı olmaz. Yardımcı olan şey, hangi kalıpların ayarlanabilir olduğunu belirlemek ve bunların üzerinde çalışmaktır; bu da tüm aile için iyileşmeyi destekler.

Endişeli ebeveynlik tarzımı miras mı aldım, yoksa ben mi seçtim?

Neredeyse her zaman miras alınır, seçilmez. Çoğu ebeveyn, kendi bakım verenlerinden özümsedikleri temel faktörleri ve inanç sistemi kalıplarını bilinçsizce tekrarlar. Bunu fark etmek suçlamakla ilgili değildir. Bu kalıpları ele alma ve ileriye aktarılanı değiştirme yolundaki ilk adımdır; bu da tüm aile soyunuz için iyileşmeyi destekler.

Çocuğumu rahatlatmak ile onun anksiyetesine uyum sağlamak (accommodating) arasındaki fark nedir?

Rahatlatmak, zorluğu ortadan kaldırmadan hissi kabul eder; böylece çocuk yine de bunun içinden geçme pratiği yapmış olur. Uyum sağlamak ise çocuğun durumun tamamını atlamasına izin vermek gibi tetikleyicinin kendisini ortadan kaldırır. Rahatlatmak iyileşmeyi destekler. Sık uyum sağlama ise zaman içinde çözmek yerine kaygılı davranışı pekiştirme eğilimindedir.

Çocuğumun önünde kendi endişemi göstermeyi bırakmalı mıyım?

Tamamen değil. Çocuklar zorluğu hiç görmemektense, bir ebeveynin zorluk yaşadığını ve bunu sakince yönettiğini görmekten fayda sağlarlar. Önemli olan zor anları tamamen saklamak değil, bunların içinden nasıl geçtiğinizi modellemektir; çünkü bu, belirsizliğe karşı daha sağlıklı bir tepkiyi öğretir ve zamanla endişeli davranışın üstesinden gelinmesini destekler.

Ebeveynlik tarzımın çocuğumun endişeli davranışına katkıda bulunup bulunmadığını nasıl anlarım?

Tekil olaylara değil, kalıplara bakın. Bir çocuğun zor şeyleri denemesine sürekli izin verilmiyorsa, onay performansa bağlı hissettiriyorsa veya ev hayatı öngörülemez hissettiriyorsa, bu kalıplar doğrudan ele alınmaya değerdir. Bunları net bir şekilde adlandırmak genellikle en zor kısımdır ve bunu yapmak kalıcı iyileşmeyi destekler.

Müsamahakâr ebeveynlik de gerçekten endişeli davranışa katkıda bulunabilir mi?

Evet. Tutarlı bir yapının olmaması, sıcak ve sevgi dolu bir evde bile çocuğu güvende hissetmek için ihtiyaç duyduğu iskeleden yoksun bırakabilir; bu da en az aşırı koruma kadar sarsıcı olabilir. Artan bağımsızlıkla dengelenmiş bir yapı, çocuğun özgüvenini, güvenlik hissini ve uzun vadeli iyileşmesini destekler.

Çocuğuma çok fazla şey vermek sadece cömertlik değil mi? Bunun aşırı hoşgörüden/şımartmaktan farkı nedir?

Cömertlik, çocuğun gerçek ihtiyaçlarını dikkate alır. Aşırı hoşgörü/şımartma ise genellikle çatışmadan veya çocuğun hayal kırıklığından kaçınmak için ihtiyaçtan bağımsız olarak verir. Aradaki fark, çocuğun isteme, bekleme ve hayal kırıklığına tolerans gösterme pratiği yapıp yapamadığıdır; bu da onların uzun vadeli iyileşmesini ve özgüvenini destekler.

Ya çocuğum şimdiden bir anksiyete bozukluğu belirtileri gösteriyorsa?

Beklemek yerine altta yatan faktörleri şimdiden ele alın; çünkü erken değişiklikler sonraki değişikliklerden daha kolay olma eğilimindedir. Aşırı koruma, uyum sağlama ve modellemede yapılan tutarlı düzenlemeler gerçek bir fark yaratır; ayrıca deneyimli bir anksiyete terapistiyle çalışmak, kalıcı bir iyileşme için en etkili başlangıç noktasını belirlemeye yardımcı olabilir.

Bir ergende bu kalıpları değiştirmek için artık çok mu geç?

Hayır. Altta yatan faktörler ve inanç sistemleri ergenlik boyunca ve yetişkinlikte de uyum sağlamaya devam eder. Aynı kalıplar yıllardır mevcut olsa bile, şimdi yapılan tutarlı değişiklikler bir ergenin özgüvenini ve iyileşmesini anlamlı bir şekilde destekler; çünkü onları yönlendiren altta yatan faktörler her yaşta ele alınabilir olmaya devam eder.

Bu ebeveynlik kalıplarını değiştirdikten sonra bir fark görmek ne kadar sürer?

Değişim ani olmaktan ziyade kademeli ve inişli çıkışlıdır; çünkü bir çocuğun inanç sistemi, güvenlik değerlendirmesini yeniden öğrenmek için zaman içinde tekrarlanan yeni deneyimlere ihtiyaç duyar. Yol boyunca dalgalanmalar normaldir ve tutarlılık sağlandığında, her zaman öyle hissettirmese bile iyileşme istikrarlı bir şekilde ilerlemeye devam eder.