Makale
Davranış Herşeydir!
Sinir sistemi çalışması bir hastalık tedavisi değildir; iyileşme, semptomların kaybolmasıyla değil yeni veri toplamakla ölçülür. Sinir sisteminin okuduğu veri nasıl hissettiğiniz değil, o his varken ne yaptığınızdır. Alarm çalarken hayatı durdurmayıp eyleme devam etmek bedene güvende olduğu kanıtını sunar. İyileşmenin formülü "rahatsızlık + yine de yapmak"tır. Semptomların sönmesi bir başarı ölçütü değil, bu tutumun doğal bir yan ürünüdür. Alarmı değil, eylemi ölçün.
Davranış Herşeydir!
Soğuk algınlığına yakalandığında, iyileştiğini nasıl anlarsın?
Çok açık. Daha iyi hissetmeye başlarsın. Değil mi? Berbat hissedersin. Sonra daha az berbat hissedersin. Sonra iyi hissedersin. Semptomların hafifleyip kaybolması, iyileşmenin bizzat kendisidir.
Çoğu insan sinir sistemi çalışmalarına da aynı varsayımla adım atar. Her sabah kendilerini kontrol ederler: Bugün nasıl hissediyorum? Göğüsteki sıkışma azaldı mı? Dehşet hissi daha mı sessiz? Daha iyi uyudum mu?
Cevap hayırsa, iyileşmiyorlar demektir. Evetse, iyileşiyorlar demektir.
Bu mantıklıdır. Akla yatkındır.
Fakat tuzak tam da buradadır. Ve insanların tüm "doğru" şeyleri yaparken bile takılıp kalmalarının nedeni budur.
Hassaslaşmış bir sinir sistemi bir hastalık değildir. Temizlenecek bir virüs yoktur. Hiçbir şey bozuk ya da kırık değildir. Sistem, belirli duyumların ve durumların tehlikeli olduğunu öğrenmiştir ve alarmı çalarak sadece kendi görevini yapmaktadır.
İyileşme, semptomların yok olup gitmesi değildir. İyileşme; sinir sisteminizin, öğrendiklerini güncellemek için yeterince yeni veri toplamasıdır.
Ve işin rahatsız edici hale geldiği yer tam burasıdır:
Sinir sisteminizin okuduğu veri, nasıl hissettiğiniz değildir. O hissi yaşarken ne yaptığınızdır.
Göğüsteki sıkışma belirdi mi — ve sen yine de markete arabayla gittin mi? İşte bu bir veridir.
O dehşet hissi sabah saat 6'da geldi mi — ve sen yine de yataktan kalkıp gününe başladın mı? İşte bu bir veridir.
Bu anların her biri, vücudunuzun saydığı birer oydur. Duyum ortaya çıktı. Hiçbir şeye acil durum muamelesi yapılmadı. Alarm çaldı. Hayat devam etti.
Denklem şudur:
Rahatsızlık hissi + yine de yapmak = iyileşme.
Rahatsızlığın gitmesi değil. Rahatsızlığın yönetilmesi değil. Rahatsızlık varken, alarm durumuna geçmeden karşılanması ve sen yaşamaya devam ederken orada olması.
Semptomlar daha sonra hafifleyip söner. Sönmek zorundadır. Çünkü sinir sisteminiz bu duyumların bir felaketin habercisi olmadığına dair yeterli kanıt topladığında, onları artık aynı yoğunlukta üretmeyi bırakır.
Fakat bu yan üründür — ölçüt değil.
İşte zihniyet dönüşümü budur. Ve yıllarca takılıp kalan insanlar ile zor günler geçirmeye devam etseler de sessizce iyileşen insanlar arasındaki fark da tam olarak budur.
Alarmı ölçmeyi bırak.
Yine de ne yaptığını ölçmeye başla.
Bunu anlamak bir şeydir. Bunu yaşamak bambaşka bir şey.
Çoğu insan bu kavramı kavrar — ve sonra dehşet hissi sabah saat 6'da kapıyı çalar ve her şey pencereden uçar gider. Yanlış yaptıkları için değil. Çünkü salt anlamak, o anın içinde seni yakalamaya yetmez. Bunu bir yapı sağlar. Yanında, köşende duran birisi sağlar.
Yazar
Shaan Kassam
Bu içerik ZihinHub editör ekibi tarafından hazırlanmıştır. Kaygı, kabul, iyileşme ve psikolojik esneklik üzerine destekleyici içerikler üretmeye odaklanır.
İlgili Diğer Makaleler
Benzer içeriklere de göz atabilirsin.
Aklımızla mı Kalbimizle mi İyileşiriz?
Anksiyete kafayla değil, kalple iyileşir. Zihin durumu anlamak için harika bir araçtır; fakat sürekli analiz ve bilgi arayışı bir noktadan sonra duvarsız bir hapishaneye dönüşür. Zihnin sınırına gelindiğinde çözüm aramayı bırakıp kalbin şefkat, kabullenme, izin verme ve oyunculuk gibi niteliklerine alan açmak gerekir. İyileşme; yeni bir açıklama peşinde koşmaktan, deneyimle dirençsizce bir arada olmaya ve bildiklerimizi şefkatle pratik etmeye geçtiğimizde gerçekleşir.
Çare Sensin!
Kronik anksiyete, terk edilme ile kuşatılma arasında koruma amacıyla tetikte kalmayı öğrenmiş bir sinir sisteminin sonucudur. Ebeveynleri suçlamak döngüyü kırmaz; kişi almadığı şeyi veremez. İyileşme, zihinsel analiz yerine bedendeki alarmı (sıkışma, düğüm) bulup şefkatle temas etmekle başlar. Dışarıdan kurtarıcı beklemeyi bırakıp kendi içinizdeki korkmuş çocuğa ihtiyaç duyduğu ebeveynliği sunduğunuzda ve sınır koyduğunuzda sinir sistemi nihayet yatışır.
Kontrolcü müsünüz? Suçlusu Anksiyete Olabilir
Aşırı kontrolcülük, savunmasız içsel çocuğu korumaya çalışan koruyucu bir parçanın anksiyete tepkisidir. Çocukluktaki kaos veya güvensizlikten doğan bu refleks, yetişkinlikte her şeyi yönetmeye çalışarak tükenmişlik ve daha fazla kaygı yaratır. Çoğu şey kontrolümüz dışındadır. Çözüm; o korkmuş parçayı şefkatle fark etmek, geçmişte işe yarayan bu sıkı korumanın artık gerekmediğini anlamak ve hayatın belirsizliğine alan açıp kontrolü kademeli olarak bırakmaktır.