Anksiyete Sadece Koca Bir Zorbadır.

Anksiyete Sadece Koca Bir Zorbadır.

Anksiyete çok hilekâr bir durumdur. Bizi günden güne, haftadan haftaya, yıldan yıla blöfle kandırabilir.

Ve biz her seferinde buna kanarız. Tıpkı bize bir şey yapacakmış gibi blöf yaparak irkilmemize veya tepki vermemize neden olacak şeyi tam olarak ne yapacağını ya da ne söyleyeceğini bilen o okul zorbası gibidir. Zorbanın bize yapabileceği şeyden duyulan korku ve bizim tepkimiz, bize eziyet etmeyi sürdürmesini sağlayan şeydir.

Anksiyete ile durum da böyledir. Anksiyete sadece koca bir zorbadır. Bizi irkiltmenin ve korkuyla tepki verdirtmenin bir yolunu sürekli bulur. Uyanık olduğumuz her an şu ya da bu şekilde onun tarafından tüketilene kadar bizi oradan oraya iter kakar. Ya onu bekleriz, onunla nasıl başa çıkacağımızı planlarız, ondan kaçınmaya ya da onu en aza indirmeye çalışırız; ya semptomları deneyimleyip onlardan nefret ederiz, onu savuşturmaya çalışırız, içinden nasıl çıkabileceğimizi çözmeye çabalarız, ya da kendimize acırız. En uç noktada, tıpkı zorbada olduğu gibi, dışarı çıkmama ve evimizin/odamızın güvenliğinde kendimizi izole etme kararı alabiliriz.

Ancak fark ettiğimiz üzere bu bize huzur getirmez, yalnızca devam eden bir eziyet ve utanç getirir. Zorbalarla ilgili bilinmesi gereken şey, hepsinin kuru gürültü ve blöften ibaret olduğudur. Karşılarında dikilip onlara meydan okursak çadırlarını toplayıp daha kolay hedeflere geçerler. Anksiyete ile de durum böyledir. Karşısına dikilmemiz, ona meydan okumamız ve blöfünü görmemiz gerekir.

Kendine ait gerçek hiçbir gücü yoktur. Tek gücü, ona korkuyla tepki verme alışkanlığımızdan gelir. Eğer ikinci korkuyu (anksiyetenin kendisinden korkmayı) eklemeyi bırakırsak, anksiyete bize gerçekte ne olduğunu gösterir – dişsiz bir kâğıttan kaplan. Anksiyetenin blöfünü gördüğümüzde, iyileşmeye başlarız. Kaçma arzusu hissettiğimizde arkamızı dönüp onunla yüzleşerek anksiyete zorbamızın blöfünü görürüz. Gözünün içine bakar ve şöyle şeyler söyleriz: “Acınası haldesin”, “Sen sadece acınası bir şakasın”, “Elinden geleni ardına koyma”, “Senden korkmuyorum”, “Blöfünü görüyorum”, “Hadi bakalım, elinden geleni yap!” Ardından ona daha fazla dikkat vermez ve yaptığımız işe devam ederiz.

Semptomlar anında temizlenip yok olmaz, ancak zamanla bunu yaptıkça, anksiyete hisleriyle ve semptomlarıyla yüzleşmek ve onları kabul etmek konusunda kendimizi yeniden eğitiriz. Nihayetinde korkuyla tepki verme, savaşma ya da kaçınma alışkanlığımızı kırarız. Anksiyete zorbasıyla yüzleşin. Blöfünü görün. Hangi hisleri deneyimliyorsak hepsine izin verin. Bu, Kabullenme Yöntemi'nin önemli bir parçasıdır.